Hidrate-se
Para quem não tem o costume de beber água, uma boa notícia: estudos científicos recentes na área de hidratação constataram que diversas bebidas possuem poder de hidratação similar ao da água, incluindo sucos, isotônicos e leite.
todas as bebidas, de maneira geral, ajudam a hidratar, em maior ou menor grau. Isso inclui até a água presente nos alimentos. Vale lembrar, porém, que sucos e isotônicos possuem alto teor de açúcar e calorias, que colaboram para o aumento da glicemia. E bebidas alcóolicas podem ter o efeito inverso, ou seja, de desidratar o organismo, dependendo do teor do álcool. “Uma regra prática é acompanhar a coloração da urina: se ela está muito concentrada, mais amarela, é necessário aumentar a ingestão de água. Se ela está clara e diluída, o consumo de líquidos está adequado.
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